长时间坐着后脚麻木，多与血液循环不畅、神经受压等因素有关，需要积极进行处理，通常可以使情况得到明显的改善，如果存在其他伴随症状，建议及时就医处理。
1、血液循环受阻：久坐时，腿部处于弯曲状态，腿部血管受到压迫，血液循环减缓。尤其是下肢静脉回流受到影响，血液淤积在下肢，导致脚部得不到充足的血液供应，神经组织因缺血缺氧而产生麻木感。这种情况在突然改变姿势后，血液循环恢复，麻木感通常会逐渐消失。
2、神经受压：坐姿不良，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会使腰椎处于不正常的弯曲状态，导致腰椎间隙变窄，压迫坐骨神经。坐骨神经是支配下肢的主要神经，当其受压时，会引起下肢放射性麻木，包括脚部。长期不良坐姿还可能导致腰椎间盘突出，进一步加重神经压迫症状。
3、缺乏运动：长期久坐，身体缺乏运动，下肢肌肉力量减弱，无法有效促进血液循环。肌肉的收缩和舒张有助于推动血液回流心脏，缺乏运动使这一功能减弱，增加了脚麻木的发生几率。同时，缺乏运动还可能影响身体代谢，导致一些代谢废物在体内堆积，也可能影响神经功能。
4、肥胖：肥胖人群体重较大，久坐时对下肢的压力更大，更容易压迫血管和神经。而且肥胖往往伴随着代谢紊乱，如血脂异常、血糖升高等，这些因素会影响血管和神经的健康，进一步加重脚麻木的症状。
5、疾病因素：部分疾病也可能导致坐久脚麻木，如糖尿病神经病变，长期高血糖损害神经，使脚部神经对刺激的敏感性下降，出现麻木感。另外，腰椎管狭窄症患者，椎管容积减小，压迫马尾神经或神经根，也会导致下肢麻木，尤其是在长时间久坐后症状更为明显。
坐久脚麻木原因复杂，日常生活中应注意保持良好坐姿，适当运动。若麻木频繁出现或伴有其他异常，应及时就医，排查病因。
坐久脚麻木怎么缓解
改变姿势：一旦发现脚麻木，应立即改变坐姿，避免继续压迫血管和神经。可站起身来，缓慢行走几步，活动脚踝和膝关节，促进血液循环恢复。同时，调整为正确坐姿，保持腰部挺直，双脚平放在地面，避免弯腰驼背和跷二郎腿。伸展运动：进行简单的伸展运动，有助于缓解脚麻木。如站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后弯腰，尽量用手去触摸地面，保持15-30秒，重复几次。也可坐在椅子上，抬起双脚，做勾脚尖、绷脚尖的动作，活动脚踝关节，促进下肢血液循环。按摩放松：对麻木的脚部和腿部进行按摩，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。从大腿根部开始，用双手轻轻向下按摩至脚踝，再按摩脚底和脚背，力度适中，每个部位按摩2-3分钟。按摩能刺激神经末梢，促进神经功能恢复，减轻麻木感。