女人经常失眠可通过调整生活习惯、心理调节、饮食改善、适当运动、中医调理等进行调理。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。同时，睡前避免剧烈运动和饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
2. 心理调节：精神压力大是导致女性失眠的常见原因之一。学会释放压力，可通过听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。也可以找朋友倾诉，将内心的烦恼说出来，减轻心理负担。还可以尝试写日记，记录下当天的情绪和想法，有助于梳理思绪，缓解焦虑。
3. 饮食改善：在日常饮食中，可适当增加有助于睡眠的食物。比如牛奶，其中的色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡；香蕉含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪；燕麦富含膳食纤维和B族维生素，可调节神经系统功能。避免晚餐吃得过饱或过于油腻，以免引起肠胃不适影响睡眠。
4. 适当运动：适度的运动有助于提高睡眠质量。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。运动时间最好选择在白天，避免临近睡觉前运动，以免身体过于兴奋而难以入睡。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右，长期坚持能有效改善睡眠。
5. 中医调理：中医有很多方法可以改善失眠。可通过按摩穴位，如神门穴、内关穴、涌泉穴等，每个穴位按摩3 - 5分钟，力度适中，以产生酸胀感为宜。也可以在医生的指导下服用一些中药调理，或者进行针灸治疗。睡前用热水泡脚，加入艾叶、花椒等中药材，能促进血液循环，帮助放松身体，利于入睡。
若失眠情况持续较长时间且严重影响生活质量，应及时就医，配合医生进行相关检查和治疗，不要自行随意用药，以免延误病情或引发其他健康问题。